Milyen betegségeknél és területen hasznos a gyógytorna kezelés?
Milyen betegségeknél hasznos a gyógytorna?
2016-02-22
A cukorbetegség megelőzése
2016-04-12
Vissza a Blogra

Mit tehetünk a tavaszi fáradtság ellen?

Mit tehetünk a tavaszi fáradtság ellen?

Tavaszi fáradtság

Tavasszal a hőmérséklet emelkedésével, a légnyomás változásával párhuzamosan szervezetünkben is változás történik ez a tavaszi fáradtság. Immunrendszerünk igyekszik lépést tartani az időjárás változásaival, de ez nem mindig egyszerű. A derűsebb idő beköszöntével a frissességet, kipihentséget kellene éreznünk, azonban ezzel ellentétben sokszor a fáradtságkimerültség tüneteit tapasztalhatjuk. Sokszor panaszkodunk a tavaszi időszakban fejfájásra, szédülésre és esetenként ingerültebbek is vagyunk. Ezek mind a tavaszi fáradtságra utaló jelek, amelyek kellemetlenséget okozhatnak mindennapjainkban.

Mi okozhatja a tavaszi fáradtságot?

  • fény-és ingerszegény téli napok
  • kevés mozgás
  • elégtelen táplálkozás
  • változékony időjárás

Mit tehetünk a tavaszi fáradtság ellen?

  • Megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozás
    – zsíros, szénhidrátban gazdag ételek fogyasztásának csökkentése- sok zöldség, gyümölcs fogyasztása
    – fokozott vitamin- és ásványi anyag bevitel
    – sok folyadéknapi minimum 1,5-2 liter, leginkább víz formájában
  • Sport, mozgás
    – szabad levegőn való időtöltés– rendszeres sport
    – aktív életmód
    – kültéri programok szervezése
  • Pihenés, kikapcsolódás
    – családdal, barátokkal való időtöltés
    – hobbi választása
    – közösségekben való részvétel (csoportos órák, közösségi tevékenységek)